긍지의 블로거

마그네슘 영양제, 이렇게 골라야 효과 2배! 마그네슘 영양제, 제대로 고르는 법 한눈에 정리건강을 챙기기 위해 마그네슘을 찾는 분들이 많습니다. 그런데 막상 제품을 고르려면 종류도 많고, 성분도 복잡해 보이죠. 이 글에서는 마그네슘 영양제를 선택할 때 꼭 체크해야 할 기준을 흡수율, 복용 목적, 성분 구성, 섭취 편의성 등으로 나눠 쉽게 설명해드리겠습니다.1. 마그네슘, 형태부터 따져보자마그네슘은 그 자체로만 봐선 부족합니다. 어떤 화합물 형태로 들어있는지가 훨씬 중요하죠. 각각의 흡수율과 작용이 다릅니다.마그네슘 형태특징 및 장점추천 상황시트레이트흡수율 우수, 변비 개선에도 효과변비나 흡수율 중시할 때글리시네이트위 자극 거의 없음, 수면에 도움불면증, 위장 민감한 분말레이트피로회복에 도움, 에너지 생산..

식후 더부룩함? 소화제만 먹거나 무심코 넘기지 마세요!소화효소 제대로 고르는 법 알려드립니다 식사를 하고 나면 속이 더부룩하거나 소화가 느린 느낌이 드는 분들이 많습니다.현대인의 식습관은 점점 불규칙하고, 기름지고, 탄수화물이 많은 방향으로 흐르기 때문에 자연스럽게 소화 부담이 커질 수밖에 없습니다. 이럴 때 찾게 되는 것이 바로 소화효소나 효소제입니다. 특히 분말형 소화효소는 간편하게 섭취할 수 있고 효과도 빠르다고 알려져 있어 많은 소비자들이 선호합니다. 그런데 정작 어떤 제품을 골라야 할지 헷갈리는 경우가 많습니다.‘유명하니까’, ‘후기가 많으니까’ 만으로 선택하기보다는, 올바른 효소 선택 기준을 제대로 아는 것이 가장 중요합니다. 1. 소화효소와 효소제, 헷갈리지 않으셨나요?소화효소는 우리 몸 ..

간 건강부터 피부 개선까지, 글루타치온의 놀라운 효능과 복용법 총정리최근 건강기능식품 시장에서 주목받는 성분 중 하나가 바로 ‘글루타치온(Glutathione)’입니다.과거에는 주로 병원 내 미백주사나 항산화 치료에 사용되던 성분이었지만, 이제는 경구용 보충제 형태로도 널리 보급되며 간 건강, 피부 미백, 항산화 작용 등 다양한 분야에서 활용되고 있습니다. 이 글에서는 글루타치온의 기초적 정의부터 체내 작용 원리, 주요 효능, 부작용 및 복용법, 그리고 제품 선택 시 확인해야 할 원재료 정보까지 체계적으로 정리해드립니다. 글루타치온이란 무엇인가?글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 세 가지 아미노산이 결합하여 형성된 내인성 항산화물질입니다. 우리 몸에서는 주로 간에서 합성되며, 체내 독성물질을 ..

노안, 눈 침침함… 그냥 나이 탓일까요?루테인으로 눈 건강 지키는 방법 “요즘 글씨가 잘 안 보이네.”“운전할 때 눈이 뿌옇고 침침해서 불안해요.”“에어컨 바람 때문인지, 눈이 너무 뻑뻑하고 시려요.” 이런 증상, 단순히 피로 때문일까요? 아닙니다.노안, 눈 침침함, 안구건조 같은 증상은 중장년층의 대표적인 눈 건강 노화의 적신호입니다. 특히 황반 색소의 감소로 인해 시력이 저하되고, 눈 노화가 빠르게 진행될 수 있습니다.이때 꼭 기억해야 할 성분이 바로 루테인입니다.루테인이란?루테인(Lutein)은 눈의 황반(망막 중심부)에 존재하는 카로티노이드 계열의 색소입니다.외부 자극으로부터 망막을 보호하고, 자외선과 블루라이트(청색광)로 인한 손상을 줄여주는 역할을 합니다. 하지만 문제는 나이가 들수록체내 ..

갑상선 기능 저하증, 갱년기 증상과 헷갈리는 이유부터 치료까지 총정리 해드립니다. 현대인 특히 40~60대 이상 여성이라면 갑상선 기능 저하증에 대해 한 번쯤 걱정해 보셨을 겁니다. 갑상선 기능 저하로 인한 증상들이 갱년기 증상과 겹치면서 혼란이 늘어나기 때문이죠. 이 글에서는 갑상선 기능, 갑상선, 저하증, 증상, 치료, 갱년기, 갱년기 증상 키워드를 중심으로 정확하고 이해하기 쉬운 정보를 정리했습니다.1. 갑상선 기능 저하증이란?갑상선 기능은 목 앞쪽 나비 모양 샘에서 분비되는 갑상선 호르몬(T3·T4)이 정상 수준으로 유지되는지를 의미합니다. 갑상선이 갑상선 호르몬을 충분히 분비하지 못하면, 이를 저하증이라 하며 대표적인 질환이 갑상선 기능 저하증입니다. 갑상선 기능 저하증의 증상으로는 피로, 체온..

치아보험, 어떤 게 좋을까? 연령별 추천 비교와 가입조건 총정리나이가 들수록 치아 건강은 몸 전체 건강과 직결됩니다. 특히 50대 이후에는 충치, 잇몸질환, 임플란트 등 다양한 치료가 필요해지면서 치료비 부담이 커지죠. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 치아보험입니다.하지만 막상 치아보험을 가입하려고 보면 가입조건도 복잡하고, 나이에 따라 보장 내용도 다릅니다. 오늘은 치아보험이란 무엇인지, 연령대별로 어떤 보장을 선택해야 하는지, 그리고 가입조건과 기준까지 꼼꼼히 정리해드립니다.치아보험이란?치아보험은 스케일링, 크라운, 브릿지, 임플란트, 틀니 등 치아 치료에 필요한 비용을 보장하는 보험입니다. 일반 실손의료보험은 치과 치료를 거의 보장하지 않기 때문에 별도로 치아보험 가입이 필요합니다.특히 임플란트나 ..

50~60대를 위한 혈압 관리 가이드정상범위 유지부터 고혈압 식단까지!왜 50~60대에 혈압 관리가 중요한가? 50대와 60대는 혈압 관리가 삶의 질을 좌우하는 중요한 시기입니다.혈압은 심장 건강의 핵심 지표로, 고혈압은 심뇌혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 대한고혈압학회에 따르면, 50대와 60대의 약 30%가 고혈압을 겪고 있으며,이는 뇌졸중이나 심장마비 위험을 높입니다. 혈압이 정상범위를 벗어나면피로, 두통, 어지럼증 같은 증상이 나타날 수 있어 혈압관리가 필수입니다. 이 글에서는 50대와 60대가 집에서 쉽게 실천할 수 있는 혈압관리 방법을 소개합니다. 정상범위 유지, 고혈압 예방 식단, 증상 관리, 생활 습관 개선까지 총망라해 혈압 걱정 없는 건강한 노년을 준비해보세요!혈압의 기본: 정상범..

더보기 지카바이러스 다시 주의보! 감염 경로, 증상, 백신까지 총정리올해 6월, 국내에서 지카바이러스 감염자가 다시 보고되며보건당국은 즉각적인 경고에 나섰습니다.지난 수년간 코로나19에 집중하느라 지카바이러스에 대한 경각심은 느슨해졌지만,방심은 금물입니다. 모기를 통해 감염되는 이 바이러스는 산모와 태아에게 치명적인 영향을 줄 수 있어 특히 주의가 필요합니다.이번 포스팅에서는 지카바이러스란 무엇인지, 감염 경로와 증상,그리고 백신 존재 여부까지 한눈에 정리해드립니다. 지카바이러스란? 지카바이러스는 1947년 우간다의 ‘지카(Zika)’ 숲에서 처음 발견된 플라비바이러스계 바이러스입니다.원래는 국지적 바이러스였지만, 2015년 브라질을 중심으로 중남미 전역에 급속도로 퍼지며 전 세계에 알려졌습니다. 가..

건강검진 전 꼭 피해야 할 음식과 주의사항, 그 이유 정확한 결과를 위한 준비가 건강의 첫걸음입니다.건강검진은 질병을 조기에 발견하고 건강 상태를 점점할 수 있는 중요한 기회입니다.하지만 검진 전 준비를 제대로 하지 않으면 검사 결과가 왜곡되거나,재검을 받아야 하는 불편함이 생길 수 있습니다.특히 40~60대 중장년층의 경우 고할압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환 여부를 정확히 파악하는 것이 핵심이기 때문에검진 전 주의사항을 반드시 지켜야 합니다 건강검진 2~3일 전부터, 피해야 할 음식들 술(모든 알코올) 최소 3일 전부터 금주는 필수!알코올은 간 기능검사 (AST, ALT, GGT) 수치에 직접 영향을 줍니다.단 한 잔이라도 간 수치를 일시적으로 올릴 수 있으며, 간질환이 없더라도 비정상 소견이 나올 ..

혈압약은 꼭 아침에 먹어야 할까요? 50대~60대 고혈압 환자라면 매일 드시는 고혈압 약! 꼭 알아야 할 복용 시간과 부작용에 대한 상식을 알려드릴게요. 고혈압 약, 여러분은 보통 언제 복용하고 계신가요? "무조건 아침 공복에 먹어야 한다"는 이야기를 들은 적 있으실 텐데요,실제로는 환자의 상태에 따라 복용 시간이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 이번 글에서 고혈압 약 복용 시간에 대한 사실과 오해,그리고 복용 시 주의사항에 대해 50대~60대 고혈압 분들을 위해 실용적인 정보를 풀어보려 합니다. 고혈압 약 아침 복용이 원칙인 이유?대부분의 고혈압 약은 아침에 복용하는 것이 기본 원칙입니다.그 이유는 다음과 같습니다. 아침 시간대에 혈압이 급격이 상승하기 때문에 이를 조절하기 위함인데,대부분의..